Можно ли устранить вред от курения?
- Симптомы сильной никотиновой абстиненции исчезают через короткий промежуток времени.
- После того, как вы бросите курить, легкие начнут восстанавливаться самостоятельно.
- Здоровое питание, упражнения и специальные биодобавки могут помочь в реабилитации.
Какой вред наносит курение?
Большинство видов повреждений, вызванных курением, всем нам хорошо известно. Когда дым попадает в легкие, вы регулярно вдыхаете дым, а иногда, довольно часто, он повреждает слизистые оболочки легких. Интенсивное курение может увеличить подверженность таким болезням, как рак (в основном, рака легких, но рак пищевода, горла или ротовой полости также могут быть вызваны курением), респираторных заболеваний, таких как бронхит, астма и т. д. Курение также может повлиять на мужскую потенцию и даже вызвать астму у детей курильщиков.
Все это известные и очевидные факты, поэтому есть только одна рекомендация для вас: бросьте курить!
Как ваше тело справляется с отказом от курения? Что происходит с вашим телом, когда вы бросаете курить?
Какой бы метод вы не выбрали – когда вы бросите курить, это приведет ваше тело в глубокий шок. Даже если вы курили относительно мало, ваша зависимость от никотина и других веществ сильна, и это будет влиять на ваше тело в течение нескольких месяцев или даже лет.
Начало этого процесса самое трудное, и оно включает в себя симптомы отмены никотина – сильная тяга к сигарете, проблемы с концентрацией внимания, трудности со сном, нервозность и даже депрессия. В то же время по мере того, как вы отказываетесь от курения, симптомы постепенно ослабевают, пока не исчезнут.
Чем больше вы будете настаивать на полном отказе от курения, тем больше будет улучшаться ваше дыхание. Практически сразу ваша мокрота исчезнет, и ваши легкие начнут восстанавливаться после многих лет, которые были загрязнены дымом. С другой стороны, ваше тело будет жаждать больше еды и питья в качестве замены.
Что вы можете сделать, чтобы помочь своему организму восстановиться?
Бросить курить – это главное, и это составляет 90% успеха, однако есть несколько способов помочь своему телу и создать здоровый образ жизни без никотина.
- Пейте много воды
Питьевая вода всегда полезна, но особенно важна, когда ваше тело адаптируется к новому образу жизни. Обильное питье утоляет жажду и снижает повышенный аппетит, вызванный отказом от курения. - Упражнения
Упражнения (адаптированные для вас). Специальные упражнения могут помочь вашим легким расшириться, расширить кровеносные сосуды и вывести токсины из вашего тела. Также этому процессу могут способствовать ежедневные дыхательные упражнения и йога. - Сбалансированное меню
Здоровые белки, безвредные жиры, цельнозерновые крупы, овощи, фрукты и бобовые – это основа нежирной, но питательной диеты для вас после отказа от курения. - Соответствующие биодобавки
Существует множество специальных продуктов и биодобавок, которые помогут заядлым курильщикам преодолеть синдром отмены. Известно, что такие растения, как белая сосна, спорыш и черная бузина, укрепляют иммунную систему и помогают лечить респираторные заболевания.
