Почему вы чувствуете усталость и как ее преодолеть?
- Только 10% людей, жалующихся на усталость, на самом деле имеют проблемы со здоровьем.
- Специальные биодобавки и диетические добавки, а также правильное сбалансированное питание могут дать вашему телу дополнительную энергию.
- Хотя упражнения считаются «энергоемким» занятием, на самом деле они заставляют вас чувствовать себя бодрее на более длительные периоды времени.
Почему мы чувствуем усталость и упадок сил?
Вам сложно «восстановиться» после обеда, вы заканчиваете рабочий день полностью истощенным и даже просыпаетесь иногда уставшим? Вы уверены, что страдаете хронической усталостью? Может быть, усталость не совсем хроническая, но вы все равно страдаете.
Вам сложно «восстановиться» после обеда, вы заканчиваете рабочий день полностью истощенным и даже просыпаетесь иногда уставшим? Вы уверены, что страдаете хронической усталостью? Может быть, усталость не совсем хроническая, но вы все равно страдаете.
В то же время в нашем современном и напряженном мире, даже если мы ведем относительно здоровый образ жизни, иногда мы чувствуем усталость и истощение сил. Для этого есть несколько причин, а также несколько способов улучшить ситуацию.
Каковы причины нехватки энергии и усталости?
Как уже упоминалось, усталость – это всего лишь симптом, и есть несколько факторов, которые могут ее вызвать. Серьезные заболевания, такие как анемия, хроническая инфекция и даже рак, могут вызвать сильную усталость. Даже факторы социального стресса (например, увольнения или неуверенность в работе) или психологические (траур, депрессия, депрессия, скорбь по поводу смерти близкого человека) обычно сопровождаются усталостью.
Но даже если все хорошо в физическом, психологическом и социальном плане, вы можете почувствовать усталость, если не будете регулярно заниматься спортом и соблюдать несбалансированное питание со склонностью к перееданию.
Как побороть усталость?
Поскольку усталость – это чувство, которое проявляется в виде нехватки энергии, то все, что может дать энергию вашему телу, даже если это может показаться неожиданным, может улучшить его состояние.
Несмотря на то, что предполагается «тратить впустую вашу энергию», физическая активность почти всегда помогает. Если вы устали, совершите быструю десятиминутную прогулку, и вы сразу почувствуете разницу. Регулярно выполняемые более длительные аэробные упражнения могут помочь изменить ситуацию.
Дело в том что когда вы активны, ваше тело выделяет в кровоток стимуляторы. Пилатес, йога и различные виды упражнений помогут вам почувствовать себя бодрее и стимулируют ваше тело.
Конечно, есть и очевидные вещи, например, хороший сон по ночам. Если вы спите 7 часов, это поможет вам лучше функционировать в течение дня. Постоянное соблюдение правильной и сбалансированной диеты и отказ от «тяжелой» пищи также повысят вашу энергию.
Еще один способ управлять сумасшедшим ритмом жизни – использовать специальные биодобавки на основе таких трав, как сибирский женьшень и лимонник, которые, как известно, стимулируют тело и улучшают когнитивные способности.
Не забудьте проконсультироваться со специалистом, прежде чем принимать добавки.
