Что такое бессонница и что ее вызывает?
Вам знакомы те ночи, когда вокруг вас все тихо, все члены вашей семьи уже спят, а вы единственный, кто ждет, чтобы заснуть? Завтра у вас напряженный день, время идет, и вы уже представляете себе предстоящие напряженные и изнурительные часы в офисе.
Иногда это может происходить как серия событий, а иногда случается один раз, но бессонница или беспокойный сон – это проблемы, с которыми сталкиваются многие женщины и мужчины. Подсчитано, что 95% населения страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни.
Бессонница – это на самом деле чувство или жалоба на трудности с засыпанием или нарушение сна. Есть много причин, которые вызывают ее, но для того, чтобы бессонницу считали медицинской проблемой, она также должна влиять на ваше повседневное функционирование, помимо простого затруднения с засыпанием.
Способы справиться с бессонницей
Есть несколько способов лечения бессонницы или беспокойного сна, в зависимости от того, насколько серьезно ваше состояние. Тем, кто регулярно страдает бессонницей, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Есть несколько методов лечения, которые могут изменить это состояние.
Тем, кто реже страдает бессонницей, рекомендуется, в первую очередь, соблюдать несколько правил здорового образа жизни, и состояние может резко улучшиться. Например, чтобы не есть за три часа до сна и перекусить.
Как известно, употребление кофеина вызывает бессонницу. Кофеин остается в крови 6-8 часов, он стимулирует нервную систему и мешает заснуть. Отказ от него во второй половине дня обязательно улучшит ваше состояние.
Регулярное расписание и регулярные часы для пробуждения и засыпания (тренировка биологических часов) также помогут.
Натуральные средства от бессонницы и беспокойного сна
Как всегда, у природы есть множество средств, чтобы помочь искоренить эту проблему. Например, с помощью специальных и уникальных биодобавок на основе таких растений, как маракуйя и мелисса, которые, как было научно доказано, помогают в лечении бессонницы.
Корень валерианы также известен как средство от бессонницы. Исследование показало, что употребление корня валерианы за полчаса до сна помогает остановить бессонницу и аналогично лечению.
Известно, что другие травы, такие как хмель и лаванда, которые содержатся в натуральных добавках и других натуральных средствах, помогают лечить проблемы со сном.