5 טיפים להישאר בריאים בחורף
- שמרו על חדר מאוורר וזרימת אוויר נקי
- השתמשו בתוספי תזונה טבעיים
- הרבו בשתיית מים גם כשקר
למה חשוב להתכונן לחורף?
לחורף יש קסם מיוחד. מצד אחד יש בו צבעים נהדרים, תחושת חמימות וביתיות, גשמי ברכה ואויר קר וצלול. יחד עם זאת העונה הזו מכילה גם לא מעט אתגרים וצורך להתמודד עם בריאות המשפחה.
שפעת, וירוסים והצטננויות הם רק חלק מהאתגרים שהגוף נאלץ להתמודד עימם במהלך החורף, אך חשוב לזכור שהוא לא לבד. ישנם לא מעט אפשרויות, גישות ושפע של מוצרים טבעיים ותוספי תזונה, שיכולים להקל ולעזור בטיפול ובמניעה של מחלות החורף.
מה התסמינים להתקררות?
התקררות והצטננות קורות בעיקר בעונות המעבר, אבל יכולות לקרות בכל עונות השנה וגם בקיץ.
יש להצטננות לא מעט תסמינים ורובם גלויים וברורים. היא פורצת כארבעה ימים אחרי ההידבקות בנגיף ונמשכת כשלושה ימים. ההתאוששות המלאה נרשמת רק לאחר כשבוע. התסמינים שלה הם: גודש באף שזולג ללא הפסקה, כאב בגרון, שיעולים, עייפות, כאבי ראש, ליחה וכאבי שרירים ובאופן כללי הרגשה לא טובה.
טיפים לשמירה על הבריאות בחורף
- אוורור הבית והקפדה על הזרמת אויר נקי – בחורף מחממים את הבית, זה נעים לחזור לבית חם, וכמעט מתבקש כשלא מרגישים טוב. חלונות וצורך באוורור קל חשובים לשם יצירת זרימת אוויר טרי ונקי וכדי למנוע תחושת “סאונה” של אוויר חם וסטטי, שעלולים להגדיל את הסיכוי להידבק או להדביק. לכן, שמרו על טמפרטורה נעימה, אבל לא על חשבון האוורור – זכרו להשאיר חלון פתוח לכניסת אויר צח.
- שמירה על היגיינה – לא רק בגלל הקורונה. שמירה על היגיינה היא אולי הגורם המשמעותי ביותר במניעת הידבקות במחלות. הקפדה על שטיפת ידיים, בעיקר אם מטפלים בילדים, מזון וחומרי ניקיון – תקטין משמעותית את הסיכויים להידבק. מקלחת נעימה והקפדה על הגיינת הפה יעזרו גם הם, ישפרו את ההרגשה ויביאו לתחושת רעננות.
- תזונה בריאה –
השקיעה המוקדמת, הגשם והשעות הרבות בבית גורמים לנו לתחושת רעב וצורך להתכרבל. לכן, חשוב לשים לב לתזונה בתקופת החורף ולשמור על ערכים תזונתיים טובים על ידי אכילת ירקות ופירות טריים ולא מזון עתיר שומן ופחמימות. חשוב שהתפריט יכיל מוצרים בריאים וטבעיים על מנת לתת לגוף ולמערכת החיסונית שלכם אנרגיות ותחושת שובע. - שימוש במוצרים טבעיים –
הרפואה הטבעית מלמדת אותנו כי ניתן למצוא בטבע כלים שעוזרים לטפל ולמנוע מחלות בחורף. צמחים כמו אכינצאה, סמבוק שחור ועוד רבים טובים נבדקו והוכחו מדעית כמסייעים ומקלים על דלקות בדרכי הנשימה. צמחים אלו מצויים בתוספי תזונה רבים ושימוש בהם יכול לסייע להעביר את החורף באופן בריא וקל יותר. - שתייה מרובה –
מים הם מרכיב מרכזי בגוף. שתיית מים ורוויה חשובים מעבר למניעת תחושת צימאון והתייבשות. שתיית מים עוזרת בשמירה על חילוף חומרים בריא. לאדם בוגר ממומלץ לשתות בין 8-10 כוסות מים ביום. הקפידו על שתיית מים גם בימים קרים, בנוסף למשקאות חמים.
לסיכום, ניתן לעבור חורף בריא, ליהנות מהגשם, הצבעים והשלוליות. הכל נמצא בפרטים הקטנים.
והעיקר שתהיו לנו בריאים.
השתדלנו להביא לכם כאן באתר את כל המידע המקצועי והמדעי על תוספי המזון הייחודיים שלנו והשפעותיהם. עם זאת, לא ניתן לענות על כל השאלות והתהיות שבטח רצים בראשכם, ולכן אנו שמחים להעמיד לרשותכם את צוות המומחים של צוף גלובוס, בראשות מנהל המו”פ של החברה ד”ר אלכסנדר גורושיט והיועץ המיוחד של החברה, ד”ר יהושע מאור.
מוזמנים לשלוח אלינו את השאלות בוואטסאפ או דרך תיבת צור קשר שכאן, ואנו נעשה הכל כדי לענות לכם באופן המלא והמהיר ביותר.
